肉体改造什么意思?
基因改造?
米国队长?
还是一下子就被山崖上的老爷爷传功三十年?
都不是。
这个,计划,就是纸面上的意思。
就是真正的“肉体改造”。
怎么做,上面写得还是比较清楚的。
强化身体素质,增加力量和爆发就不用说了,几乎是每年都要做的。
关键是后面一些,比如测出肌肉的对称不均问题,与之平衡。
然后就是一个现在看起来很新鲜的理论————
筋膜强化训练。
即便是现在,欧米对于这个也几乎没有太多的系统介绍,主要还是在医学领域上,但是未来,这绝对是运动员必备的一门课程之一。现在就算是国外,也都是肌肉训练或者增加谷歌强度,等等为主。
这个论点,有人提过,可因为没有形成一个体系,也没有人彻底说出办法,自然也只能是作为“超前理论”来存在。
“筋膜训练,怎么训练?这个……”大家看着正准备提问,没想到苏神后在后面的文字中已经是比较详细提了出来————
所谓筋膜,就是附着在骨骼上,聚集在关节上,是一种将关节和肌肉连接在一起的组织。筋是一种韧性很强的肌肉,它能起到约束和保护关节肌肉等运动组织的作用。筋膜是一种松软的,富含胶原蛋白的致密的纤维性组织,它将整个身体联系在一起。筋膜连接层分为三层,分别是:浅表筋膜、深部筋膜和肌肉连接间筋膜层。筋膜层没有脂肪,由神经血管鞘构成,与肌肉外膜分隔开来,形成包裹组织器官的一层松散的纤维组织。我国中医里面也有《灵枢·筋脉》:“筋为刚”的说法。
而在运动领域,肌肉和筋膜在控制运动中的作用不可忽略。
身体由多种细胞组成:神经细胞,肌肉细胞,上皮细胞,以及结缔组织,它们都是为了满足身体在日常生活中的特殊需求而产生的。肌肉在受到外力刺激时,会生成粗大的肌纤维,进而响应中枢神经系统发出的刺激,形成与运动相关的外力。当肌肉接受到一个讯息,中枢神经系统将会收缩,它将会使你的躯体运动,而随着肌肉的伸展,作用于躯体并向躯体传递的力就会减弱。
肌肉本身由两种不同类型的组织组成:
第一种,肌动蛋白和肌球蛋白的收缩元素,负责产生或减少力。
第二种,就是筋膜,一种弹性结缔组织,有助于将肌肉产生的力分布到全身。
肌肉和筋膜是人体响应中枢神经系统信号的两大关键部件。
不论大家对筋膜是否熟悉,抑或是一种新概念,我们都应该先简单地了解一下这个词,因为在2007年度的首次“筋膜”研究大会上,与会代表对这个词的确切定义进行了讨论:。
虽然这个研究才刚刚开始,三年前才第一次小范围开
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